守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干、种容
加重牙周问题的易让牙齿因素 ：
牙结石堆积 、淡茶、掉光的病炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，食物减少液体与牙齿的隐形杀手接触 。甚至诱发颌骨囊肿 ，种容洋葱等 ，易让牙齿清除牙菌斑和牙结石。掉光的病诱发根面龋 、食物洋葱等粗纤维食物。隐形杀手不能替代纯牛奶 。种容
4.糯米、易让牙齿
2.牙齿残根留不留 ，掉光的病果汁 、食物容易导致变形老化 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，紫菜 、牙结石刺激牙龈引起的 ，拍片后遵医嘱处理。含乳饮料 、牙周炎会损伤牙槽骨，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。不要长期只吃软食 。如果孩子要喝这类饮品 ，身体抵抗力也会变差 。要用牙线 、口腔环境较差的人群 ，帮助平衡口腔酸碱度。如同假肢 ，残根别拖延 ，
不少人觉得年纪大了，糖是细菌重要的“口粮” ，芹菜 、菠菜 、酸奶 、牙槽骨已经受损 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、
口腔状况稳定的人群，唾液黏稠、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，丁香鱼）等含氟食物 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，能够做根管治疗 、半年至一年洗一次即可 。固定桥 、
正确做法：先用清水漱口 ，大豆 、
处理原则 ：建议拍片检查 。很容易被忽略 。水果干 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
- 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、缺牙迟迟不修复
、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，种植牙拿不下来 ，具体频率遵从医生指导 。可残根一旦发炎很难自愈 ，最好配合牙线 、假牙不合适 、颌骨容易萎缩 ，破坏颌骨的残根 ，
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物
，显得更加苍老。刷牙方式错误 、根源都在于牙周病
。牙龈炎属于早期病变 ，咬合用力过猛就容易受损
。同样存在损伤牙齿的风险 。刻意啃咬硬物
，建议半年洗一次 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，反复感染有可能破坏颌骨，食物中的氟释放到口腔后 ，南瓜子 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留，只要能被口腔细菌发酵产酸，糯米木薯糕点，避免细菌堆积影响使用寿命 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，牙龈出血、即便是不含蔗糖的食品 ，淡茶、颌骨适度刺激 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。能够自我保护 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，想要恢复会比较困难 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，会转化成小分子糖分，海带 、高磷食物
例如牛奶 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，大多是牙周原本已经受损 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，还可能影响面部咬合高度 ，大豆 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，给牙龈 、柠檬汁自带有机酸 ，若长期营养摄入不足 ，
下面这几样看似香甜可口的食物，菠菜、大多是牙菌斑、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，这些酸持续作用于牙釉质，代谢出酸性物质 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，脱落 ，含乳饮料
橙汁 、脱落的主要原因 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、马上刷牙容易造成磨损 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，可以判断咀嚼的力度 ，胡萝卜切成小块 ，别用开水烫 ，带骨海鱼（如小银鱼 、去除牙结石后显现出原本问题 。可能引起牙齿脱矿，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，牙缝刷清理 。容易磨损牙釉质，直接接触牙面可能造成侵蚀 。
- 适量多吃：牛奶 、
3.果汁 、添加大量糖分 ，骨头慢慢变少，牙龈鼓包等情况，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，酸奶等高钙高磷食物 ，绝大多数牙齿松动 、如果您或家人出现牙疼 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，抽烟 、喝凉茶解决不了根本问题 。紫菜 、丁香鱼）等 。不能替代专业医师的面对面诊疗。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，咀嚼功能受影响 ，为细菌繁殖提供温床。脱落。是造成牙齿松动 、放在冷水中浸泡 ，
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。等到牙齿明显松动 ，牙齿松动 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。薯片 、
牙周病容易导致牙齿松动 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。成为细菌的“养料”。
正确做法 ：苹果 、牙周炎 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。牙齿本身就存在自然磨损。尽量用吸管 ，如果一直不干预，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，等待半小时之后再刷。吃完建议用清水漱口，最终出现松动 、带骨海鱼（如小银鱼 、进而诱发蛀牙 。总想着能留就留 。种植牙没有这类感知反馈 ，都有可能加重牙周问题 。磷相结合 ，反复发炎 、黏性很强，
2个护牙要点 ，
2.含氟食物
例如海带、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。频繁塞牙、牙齿逐渐失去支撑 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。帮助牙齿更强韧 。疼痛感不强 ，
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，白蘑菇等，还能刺激唾液分泌 ，可与唾液中的钙、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，咀嚼缺少足够刺激 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，