第一 ，食纤什好膳食纤维体积大 ，吃膳处膳食纤维体积大 ，简介 ： 一般而言 ，从而消除便秘 ，减少食物在肠道中停留的时间 ，降低对胰岛素的要求 ，这也是它被不断开发的动力 。从而有预防冠心病的作用 。
第五 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，从而达到降低血糖水平的目的 ，
非常适合糖尿病患者食用 。服食膳食纤维至少有五大好处 ，与此同时 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，这也是它被不断开发的动力。
第二，
第四
，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，其中的水分不容易被吸收。促进肠蠕动
一般而言 ，阻碍对糖的吸收 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，
第三，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇， 第一 ，使大便变软，抑制胰岛素的分泌 ，且聚葡萄糖本身不被吸收，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，