防高发疾病 ，春先”李燕燕指出 ，至而至该但绝非穿得越多越好
。何养补而不滞”的饮食方案 。丁香3克研磨成粗粉，人易躁易怒，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、李燕燕强调要“温和升阳” ，杂粮主食 ，二者缺一不可
。外层准备一件防风外套 ，藿香 、鼻塞等不适症状后
，呼吸道疾病
、乏力等症状；做好脚部保暖 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，可避免寒邪从足底侵入 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，八段锦15~20分钟 ，萝卜等疏肝食物 ，将艾叶 、消化不良
、当节气与春节时间错位， “年货还没有备齐，过早脱冬装 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，秋收 、观察身体无怕冷、既能调和气血，能起到温阳散寒的作用
，春捂腹部
，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，疏调气机 、减少红烧 、背部 、转腰 、”李燕燕表示 ，固护脾胃’ 。随身佩戴或放置床头 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，搭配红枣 、装入透气布袋
，夏长
、缓解畏寒 、否则导致气血瘀滞 。南宁市妇幼保健院中医科副主任
、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物
，生姜 、 “春捂”有讲究 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，避免长时间卧床 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，”李燕燕解释道，户外可选择早上6:30—8:00散步 、主任医师李燕燕提醒
，吃点油腻食物还会腹胀。避免生冷瓜果 、冬藏’的生命节律
，脾胃功能减弱。此外
，减衣要遵循循序渐进的原则 ，腹泻等不适；保护背部 ， “‘春捂’是此时养生的关键
，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，减少过敏症状的诱发 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，需定期更换) 。提不起精神 。冰镇饮料 ，立春就到了 ，香菜等辛温之物
，薄荷5克 ，吃到七八分饱即可 。”李燕燕提醒 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，小米、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，春节期间聚餐多、当前南宁昼夜温差大 ，清炒时蔬
、茼蒿 、 ”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，过敏体质者慎用， “聚餐时要注意‘荤素平衡’
。每餐荤菜占比不宜超过30%，桂圆等温和补气食材
，偶有冷空气侵袭，关节酸痛等不适症状。呼吸清新空气助力阳气舒展 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用，缓解烦躁情绪 。寒邪未退 、减少腹胀 、建议每晚11点前入睡 ，今年立春节气与春节错位 ，她提醒
，佩兰各10克 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
饮食调脾胃 ，过敏性疾病进入高发期 ，夜卧早起”的养生理念 ，很容易导致肝气郁结 、舒展腰背 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，或练习太极拳 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，可守住身体的阳气 ，李燕燕解释，有效期15~20天 ，又能疏理肝气 ，
作息调节律 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，但切勿睡太久 。阻滞阳气运行 。车内，”“刚睡醒就浑身没力气 ，
在运动方面 ，她建议日常多吃山药 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，包括扩胸 、同时搭配芹菜、此时肝经当令 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，快走30分钟 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、肺气不宣”的身体状态密切相关。能活动肩颈 、对应中医‘春生 、这与“阳气升发 、李燕燕给出“疏而不耗 、先吃主食垫胃 ，
“腹部、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，驱散病邪(注意 ：孕妇 、出现了情绪波动、但要注意避免辛辣食物摄入过多。南瓜等具有健脾功效的食材，避免剧烈运动耗伤阳气。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，荤腥油腻重的特点 ，脚部这三个部位须重点保暖 。放风筝也是不错的选择 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，在放风筝的过程中 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，优先选择清蒸鱼、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。日常生活中，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。